+49 170 302 76 76 lisa@dieschoenebergerin.de

 

Die Schönebergerin Pilates bietet dir Pilates Training im lebhaften Berliner Bezirk Schöneberg.

Du übst in kleinen Gruppen von maximal sieben Personen auf der Matte, dem Reformer/Tower oder im Personal Training.

Nach dem Training genießt du die Läden, Cafés und Restaurants des Akazien /Goltz Kiezes.

Du buchst flexibel online ohne Mitgleidschaft – jede Woche genau so, wie es in dein Leben passt.

 

 

 

Es geht weiter, liebe Pilates Gäste, der Stundenplan ist online!

Bitte beachte, dass du für deinen Aufenthalt in meinem Studio entweder einen negativen Schnelltest (max.24 Stunden alt) oder einen Impfnachweis (letzte Impfung + 14 Tage) oder als Nachweis der Genesung deinen positiven PCR Test (max. sechs Monate alt) brauchst. 

Ich freue mich sehr auf euch – Lisa

 

Studio und Studioausstattung

Wir sind eine freundliche kleine Community aus überwiegend im Kiez lebenden Frauen und Männern. Gemeinsam verfolgen wir unseren Wunsch nach einem kräftigen und geschmeidigen Körper, in dem wir uns rundum wohlfühlen können.

Im Gruppenraum trainieren wir auf Reformern der kanadischen Firma Merrithew/Stott. Die Reformer sind zusätzlich mit einem Vertical Frame/Tower ausgestattet und bieten in Kombination das vielfältigste und kreativste Pilates Gruppentraining.

Im Personal Training (“Solo”) stehen zusätzlich der Trapeztisch “Cadillac” und ein Stability Chair zur Verfügung.

Preise

Gruppe Matte:

Probetraining: € 12.00

Einzelbesuch/Drop in: € 17.00

5er Karte: € 80.00

10er Karte: €150.00

Gruppe Matte/Tower:

Probetraining: € 15.00

Einzelbesuch/Drop in: € 20.00

5er Karte: € 90.00

10er Karte: € 175.00

Gruppe Reformer/Tower:

Probetraining: € 18.00

Einzelbesuch/Drop in: € 25.00

5er Karte: 115.00

10er Karte: 220.00

Personal Training/NKT:

Probetraining: € 55.00

Einzelbesuch/Drop in: € 70.00

5er Karte: € 325.00

10er Karte: € 630.00

Erstbesuch NKT/90min: € 90.00

Gültigkeit:

5er Gruppentraining: drei Monate

10er Gruppentraining sechs Monate

5er Personal Training sechs Monate

10er Personal Training 12 Monate.

Preisangaben inkl. 19% USt. Gültig ab 01.01.2021

Gruppentraining oder Personal Training?

Du bist gesund, bewegungsfreudig und weitgehend schmerzfrei – das Training in der Gruppe ist sofort möglich.

Für Reformer/Tower Klassen gilt: Hast du bisher noch keine Pilates Übungspraxis, und wird gerade keine Anfänger Klasse angeboten, buche bitte zum Einstieg ins Gruppentraining ein bis drei Personal Training Einheiten (“Solo”) aus dem Buchungskalender oder nach Absprache.

Du hast noch keine Pilates Praxis und möchtest ins Reformer/Tower Gruppentraining einsteigen, oder du bist in deiner Bewegungsfreiheit durch Verletzung oder Erkrankung eingeschränkt, oder du willst das ganze Spektrum des Pilates Trainings kennenlernen, oder du möchtest sportliche/athletische Leistung verbessern – es gibt viele Gründe konzentriert und intensiv im Personal Training zu üben.

Wir besprechen deine Ziele und Wünsche und beginnen!

 

Gruppentraining Matte

Im Training auf der Matte üben wir in Variationen und Modifikationen die klassischen Pilates Übungen des Matte Programms. Wir folgen, wie auch in allen Übungseinheiten an den Pilates Geräten, den Prinzipien der Pilates-Methode:

Wir führen mit bewusster Atmung unter Einsatz ausgewogener Muskelkraft präzise Bewegungen so genau wie möglich aus. Wir setzen unsere Energie so ökonomisch wie möglich ein und bewegen unseren Körper aus einem starken Zentrum heraus. Die Genauigkeit erfordert Konzentration, die wir in jeden Augenblick des Übens legen. So nah an uns selbst und im Augenblick weilend, fühlen wir uns nach dem Training mental wie körperlich erfrischt. 

Als Hilfsmittel benutzen wir Bänder, Bälle, den Pilates Circle und Pilates Arc.

Gruppentraining Matte/Tower

In Ergänzung zum Pilates Programm für die Matte, bietet der Stott vertical frame (Tower) mit seinen Federzügen vielfältige Möglichkeiten, Hüftmuskulatur und Schultermuskulatur zu kräftigen und zu mobilisieren. Die Federzüge geben uns – je nach Einsatz – Unterstützung, oder fordern uns in unserer Kraft und Mobilität heraus. 

Gruppentraining Reformer/Tower

Der Reformer ist das zentrale Pilates Übungsgerät. Sein horizontal beweglicher Schlitten wird von Federzügen gebremst. Je nach Einstellung des Widerstandes unterstützt er uns, oder gestaltet eine Übung herausfordernder. Wir bewegen den Schlitten im Liegen, Sitzen, Knien, Stehen – auch neben dem Gerät stehend. 

In Kombination mit dem Stott vertical frame/Tower erreichen wir in unseren Übungen Dreidimensionalität und eine unbegrenzte Anzahl aus Übungen und Übungsvariationen. 

Personal Training und/oder Neurokinetic Therapie®

Im Personal Training ist eine Übungsstunde auf deine persönlichen Wünsche, Bedürfnisse und Erfordernisse abgestimmt. Zusätzlich zur Ausstattung des Gruppenraums übst du auch auf dem Stability Chair und am Trapeztisch “Cadillac”. 

Im Personal Training hast du auch Zugang zum Korrektursystem der Neurokinetic Therapie. Du kannst sowohl reine Trainingsstunden buchen (“Solo”) als auch NKT mit integrieren. 

Deine Trainerin

hat ihre Liebe zum Pilates Training vor vielen Jahren in einem kleinen Studio in Ithaca, New York gefunden.

Nach umfangreichen Ausbildungen (The Body in Balance, Berlin), hat diese Liebe einen Raum gefunden:

Die Schönebergerin Pilates.

In den letzten Jahren habe ich mich intensiv mit Neurokinetic Therapie® (NKT) beschäftigt und mich als Praktikerin zertifizieren lassen.

Mit dieser Methode ist es so viel leichter geworden, dysfunktionale Bewegungsmuster nicht nur aufzudecken, sondern auch zu korrigieren.

Meine Freude am Beobachten und Lernen setze ich in meiner täglichen Arbeit im Studio um. Ich beobachte exakt und korrigiere, um dir effektivere Wege zu sinnvollen Bewegungsabläufen aufzuzeigen.

Reicht reines korrektives Training nicht aus, um dysfunktionale Bewegungsmuster auszugleichen, kann ich mit den Testprotokollen der NKT diese Muster korrigieren.

Die Kombination aus Beobachtung aus dem Training und NKT Korrekturen ermöglichen den schnellsten Weg zu gesunden und funktionalen Bewegungsmustern.