Lisa Kammermeier
Die Schönebergerin Pilates –
Neurokinetic Therapie ®
Pilates Training in Berlin Schöneberg
Physical fitness is the first requisite of happiness. Our interpretation of physical fitness is the attainment and maintenance of a uniformly developed body with a sound mind fully capable of naturally, easily, and satisfactorily performing our many and varied daily tasks with spontaneous zest and pleasure – Joseph Pilates
Nach den neuesten
Lockerungen
des Senats trainieren wir in
Gruppen von
fünf TeilnehmerInnen im
Studio
NEU ab 30.09.2020: Reformer/Tower 1 Mittwoch 17:00
Die Schönebergerin Pilates bietet dir Pilates Training im lebhaften Bezirk Berlin Schöneberg. Du übst in kleinen Gruppen von maximal neun Personen auf der Matte, dem Reformer/Tower oder im Personal Training auch an Cadillac und Chair. Im Anschluss an dein Training geniesst du die Läden, Cafés und Restaurants des Akazien und Goltzstraßen Kietzes. Du buchst flexibel online ohne Mitgliedschaft – jede Woche genau so, wie es in dein Leben passt.
Deine Trainerin
hat ihre Liebe zum Pilates Training vor vielen Jahren in einem kleinen Studio in Ithaca, New York gefunden.
Nach umfangreichen Ausbildungen habe ich dieser Liebe einen Raum gegeben: Die Schönebergerin Pilates.
Ich bin Mitglied im Deutschen Pilates Verband.
Meine Neugierde und meine Freude am Beobachten kommen dir direkt zugute, weil ich mich ständig fortbilde und meine neu erworbenen Kenntnisse sofort in meiner täglichen Arbeit umsetze. Exakt beobachtend korrigiere ich Ungenauigkeiten und helfe dir, effektivere Wege zu sinnvollem Bewegungsablauf zu finden.
In den letzten beiden Jahren hat mich mein Wunsch, dysfunktionalen Bewegungsmustern schneller und genauer auf die Schliche zu kommen, zu den Seminaren der Neurokinetic Therapie® geführt. Mit den Test Protokollen der Neurokinetic Therapie® kann ich dir weiterhelfen, wenn reines Training diese Muster nicht korrigieren kann. Meine Beobachtungen aus dem Training fliessen direkt in meine Arbeit als Neurokinetic Therapie® Praktikerin ein. So ermöglicht dir die Kombination von Training und den Korrekturen der Neurokinetic Therapie® den schnellsten Weg zu gesunden und funktionalen Bewegungsmustern.
Mein Studio
für dein Pilates Training in Schöneberg findest du in der Grunewaldstraße 86 in direkter Nachbarschaft des Goltzstraßen und Akazien Kiezes.
Hier trainierst du in kleinen Gruppen von sieben bis acht Teilnehmerinnen und Teilnehmern oder alleine mit deiner Trainerin im Personal Training. Du triffst bei mir auf Frauen und Männer beinahe jeden Alters. Gemeinsam verfolgt ihr euren Wunsch nach einem kräftigen und geschmeidigen Körper, indem ihr euch rundum wohl fühlt.
Mein Studio bietet auf ca. 100 qm alles, was wir für unser Pilates Training brauchen: Stott Reformer mit Vertical Frame/Tower, Matten, Arc barrels und kleinere Hilfsmittel für das Gruppentraining. Im Personal Training lernst du zusätzlich Cadillac und Chair kennen.
Wir sind eine freundliche kleine Community aus überwiegend im Kietz lebenden Menschen. Die gute Verkehrsanbindung bringt dich auch aus anderen Stadtteilen oder auf deinem Arbeitsweg schnell zu mir.
Meine Trainings Formate
Gruppentraining
Ist für dich geeignet, wenn du gesund, bewegungsfreudig, weitgehend schmerzfrei bist und über eine gute allgemeine Grundfitness verfügst.
Für Reformer/Tower Stunden gilt: Hast du bisher noch keine Übungspraxis, und wird gerade keine Anfängerstunde angeboten, solltest du zur Vorbereitung auf den Einstieg ins Gruppentraining ein bis drei Einzelstunden buchen.
In regelmäßigen Abständen findet für Reformer/Tower ein Einführungskurs am Wochenende statt. Dieser Kurs umfasst drei Übungseinheiten zu festen Terminen (siehe Stundenplan).
Einzeltraining
Ist für dich in fast jedem Fall geeignet, auch wenn du unter chronischen Schmerzen im Bewegungsapparat leidest oder eingeschränkt in deinen Bewegungen bist.
Das Einzeltraining richtet sich aber auch an gesunde, sportliche, sogar athletische Menschen, die das ganze Spektrum der Pilates Methode kennenlernen möchten oder sportliche Leistung verbessern möchten.
Einzeltraining bereitet ausserdem auf den Einstieg in fortgeschrittene Reformerstunden vor.
Nach Wunsch kannst du dein Training mit Neurokinetic Therapie ® ergänzen und deinen Weg zu einem schmerzfreien oder leistungseffizienteren Körper abkürzen.
Matte
Der Fokus der insgesamt 37 klassischen Pilates Übungen für die Matte liegt im Erlernen der Kontrolle des Rumpfes (Core control). Je besser du lernst, dein Core zur Stabilisierung einzusetzen, desto mehr Freiheit entwickelst du in der Bewegung deiner Gliedmaßen. Im fortgeschrittenen Training setzen wir Arm- und Beinbewegungen zur Herausforderung und zusätzlichen Kräftigung deines Core ein. Gute Core Kontrolle ist Voraussetzung für alle anderen Sportarten.
Matte/Tower
Die Federzüge des Stott Vertical Frame (Tower) ergänzen und erweitern das Übungs-Repertoire auf der Matte um viele der Übungen, die das Einzeltrainingsgerät “Cadillac” bietet.
Reformer/Tower
Kernstück des Reformers ist ein an Federn aufgehängter Schlitten, den du im Liegen, Sitzen, Knien, Stehen und auch neben dem Reformer stehend, bewegst. Die Federwiderstände erleichtern oder erschweren eine Übung. Die Kombination mit ergänzendem Equipment wie Tower, Box, Jumpboard, Standing Platform, eröffnet ein breites Spektrum an Übungen. In das Gerät integrierte Seilzüge ermöglichen vielfältige Schulter/Arm und Hüfte/Bein Übungen
Der Stott Vertical Frame (Tower), der die Seitenteile des Cadillac Trapez Tisches abbildet, ermöglicht in der Verbindung mit dem Reformer das vielfältigste Pilates Gruppentraining. Die Federzüge sind hier – im Gegensatz zum Reformer – einzeln aufgehängt. Daher offenbart sich muskuläres Ungleichgewicht in einigen Übungen einfacher und kann korrigiert werden. Als ergänzendes Equipment bereichert die Push through bar das Training und kann auch für einige Pilates Barre Übungen eingesetzt werden.
Einzeltraining
Im Einzeltraining/Personal Training arbeitest du mit einem für dich persönlich maßgeschneiderten Trainingsprogramm. Dadurch kannst du dich über schnellere Fortschritte freuen, weil du ohne Ablenkung Fokus und Wahrnehmung schulst. Die ungeteilte Aufmerksamkeit deiner Trainerin erlaubt exaktes Korrigieren von Bewegung und Haltung. Der Zugang zu allen Geräten eröffnet dir das ganze Spektrum der Pilates Methode. Deine Trainingstermine wählst du nach deinem eigenen Terminplan. Einzeltraining eignet sich als Einstieg, bevor du in der Gruppe weiter trainierst. Das Training an den Pilates Geräten ist ganz besonders als Rehabilitation nach Verletzungen oder Erkrankungen geeignet, aber die Geräte werden durch ihre hohe Anpassungsfähigkeit auch zur Herausforderung für Sportler und Athleten eingesetzt.
Einzel/Neurokinetic Therapie®
Ich biete Neurokinetic Therapie® (NKT) im Rahmen meines Pilates Einzeltrainings an. Die Testprotokolle des NKT korrigieren zuverlässig im Training beobachtete Unstimmigkeiten in der Organisation deiner Bewegung. Gezielt eingesetzte Übungen verbessern deine selbst wahrgenommenen Einschränkungen oder Schmerzen im Bewegungsapparat. Einzeltraining in Kombination mit Neurokinetic Therapie® kürzt deinen Weg zu einem schmerzfreien, bewegungsfreudigen und geschmeidigen Körper entscheidend ab. Deiner ersten Einzeltrainings/NKT Session geht immer ein Gespräch und eine gründliche Befragung – auch mit Fragebögen – voraus. Bei Gelenkschmerzen (Wirbelsäule, Hüften, Knie, Schultern, Ellbogen, Hand- und Sprunggelenke) ist zur Abklärung struktureller Schäden eine vorherige ärztliche Untersuchung erforderlich.
